子供がよく転ぶ｜原因・対処法・発達相談の目安完全ガイド【1〜6歳】

著者: ながみー（4歳娘・2歳息子の父／編集長）・最終更新 2026年5月

結論

• 1〜2歳：毎日数回転倒は普通
• 3〜4歳：徐々に減る
• 5歳以上：転倒激減
• 片側だけ転ぶ・段差で頻繁に転ぶ：靴・運動能力の確認
• 5歳過ぎても頻繁に転ぶ：発達相談・整形外科の検討

年齢別の転倒頻度（目安）

年齢	1日の転倒数
1歳	5〜10回
2歳	3〜5回
3歳	1〜3回
4歳	1日数回
5歳以降	滅多に

「毎日転んで青あざだらけ」も1〜2歳では普通の光景。転ぶこと自体が運動能力を育てる過程 でもあります。

転倒の原因

1. 体のバランス未熟

頭が大きく重心が高い。3歳までは特に顕著で、転んだ時に手より頭が先につくこともある。

2. 視野が狭い

足元の確認が遅れる。視野は 5歳でほぼ大人と同じ に発達。

3. 速度コントロール

走り出すと止まれない。ブレーキ機能の発達は4〜5歳から。

4. 靴が合わない

サイズ・形状の不一致。成長期は3〜6ヶ月で1サイズ変わることも。

5. 環境

段差・滑りやすい床・濡れた地面・砂利道。

6. 疲労・空腹

体力消耗時は特に転倒増加。

心配な転倒のサイン

様子見でOK

• 普通に転んですぐ立ち上がる
• 笑って走り出す
• 転んでも泣かない
• 左右両側で転ぶ
• 環境による転倒（段差・障害物）

観察が必要

• 片側だけ繰り返し転ぶ
• 段差で必ずつまずく
• 走り方が左右非対称
• 転倒後の動きがぎこちない
• ジャンプができない（4歳以降）
• 階段の昇降が極端に遅い

靴選びのチェック

良い靴の条件

• かかとがしっかりホールド（カウンターが固い）
• 足の指が動かせる広さ（捨て寸0.5〜1cm）
• 軽量（重い靴は疲れる）
• 滑り止め（ゴム底）
• マジックテープ or ひも（しっかり固定）
• 甲の高さ調整可能

サイズ確認

• 0.5cmゆとり
• 3〜6ヶ月ごとにチェック
• 立った状態で測る
• 夕方（むくみのある時間）に測ると失敗少ない

NGな靴

• 大きすぎ（脱げる・転ぶ）
• 小さすぎ（足指が圧迫）
• 滑りやすい靴底
• お下がりで形が崩れたもの
• 重い靴

扁平足の確認

子供は3〜4歳まで生理的扁平足（土踏まずがない）。 6歳までに土踏まずができるのが標準的発達。

6歳過ぎて土踏まずがない

→ 整形外科で相談検討。扁平足が原因で疲れやすい・転びやすい可能性。

扁平足チェック法

足の裏に絵の具をつけて紙に立つ。土踏まずの部分が白く残れば正常。

家庭でできる運動

1. 階段昇降

筋力・バランス感覚。手すりを持って安全に。

2. ジャンプ

体幹強化。両足ジャンプ → 片足ジャンプ。

3. 砂場・公園遊び

不安定な場所での歩行は体幹強化に効果的。

4. 縄跳び（4歳以降）

リズム・体幹・全身の協調。

5. ケンケン・走り回り

バランス感覚と速度コントロール。

6. はだしで歩く（家の中）

足裏の感覚を養う。

受診の目安

受診を考える

• 5歳過ぎても毎日5回以上転ぶ
• 同じ場所・状況で必ず転ぶ
• 体の片側だけ動きが弱い
• 他の発達も気になる（言葉・社会性等）
• 急に転倒が増えた

→ 小児科 or 整形外科 に相談。発達面なら 自治体の発達相談 も。

急に転倒が増えた時

• 視力低下（眼科）
• 中耳炎（バランス感覚低下）
• 体調不良
• 成長痛・骨折

成長期で 「成長痛」 が原因のこともあり、夜間の足の痛みを訴える時は要注意。

我が家のリアル

息子2歳の頃、1日10回くらい転ぶ ことがありました。階段で転んで額を切るアクシデントもあり、親としては心配で発達相談まで考えました。

確認したこと：

• 靴のサイズ（成長期で小さくなっていた）→ 1サイズUP
• 視力（眼科で問題なし）
• 運動能力（普通範囲）
• 室内の環境（コード・段差を排除）

やったこと：

• 0.5cm大きい靴に変更
• 公園での歩行練習増やす
• 室内ではスリッパ禁止（はだし or 滑り止め靴下）
• 階段の昇降を一緒に練習

3歳になる頃には激減し、今では普通に走り回っています。

学び：まず靴を確認。サイズが合わないだけで転倒が激減することは珍しくありません。

まとめ

• 1〜2歳の転倒は普通（毎日数回も正常）
• 3歳以降徐々に減る
• 靴選びが重要（サイズ・かかと・滑り止め）
• 片側だけ・5歳過ぎての頻繁な転倒は受診検討
• 家の環境見直しも有効
• 転ぶ＝危険ではなく、運動発達の過程

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本記事は一般的な情報提供であり、医療的アドバイスではありません。気になる症状があれば、必ず小児科・整形外科にご相談ください。

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