猛暑日の図書館クールダウン60分

猛暑でお散歩が危険な日は、冷房の効いた図書館で60分だけ絵本タイムを楽しむ涼みプランです。

準備物・タイムライン・注意点・オススメポイントの順にまとめました。特に0〜1歳の小さな子と過ごす時間に役立ちます。気になる項目だけ拾い読みしてもらっても大丈夫です。

持ち物

• パンパースおむつ・おしりふき（ピジョン）
• 麦茶500ml以上
• 着替え1セット
• 冷感タオル（100均）
• 保冷剤小2個（ベビーカー座面と背中用）
• 図書館カード

60分タイムライン

• 出発-10分（10:00-10:10） Google Maps で日陰ルートを確認。ベビーカーに保冷剤入り冷感シート（西松屋1500円）を仕込む。
• 10-20分（10:10-10:20） 図書館まで最短ルートで移動。コンビニ経由だと熱中症時の避難先にも。
• 20-45分（10:20-10:45） 絵本コーナーで過ごす。冷房で冷える場合はブランケット1枚かけます。
• 45-55分（10:45-10:55） 授乳室で麦茶100ml補給とおむつ替え。
• 55-60分（10:55-11:00） 帰りは最も日陰の多いルートで帰宅。

注意点

• ぐずる: 猛暑で不快感が強く、30分で帰る判断も大切。
• 天気急変: 夏の夕立に備え、折りたたみ傘＋レインカバーも携帯。
• 冷房で冷える: 薄手ブランケット（ユニクロのフリース）を常備。

オススメポイント

• 気温32度以上の日は涼しい屋内で過ごすのが基本
• ベビーカーのシート裏に保冷剤を仕込むと安心
• 往復計15分以内に収めると熱中症リスクを下げられます