お昼寝前の絵本ルーティン60分

ランチ後からお昼寝までを、絵本とスキンシップで穏やかに過ごすプランです。

準備物・タイムライン・注意点・オススメポイントの順にまとめました。特に0〜1歳の小さな子と過ごす時間に役立ちます。気になる項目だけ拾い読みしてもらっても大丈夫です。

用意するもの

• 「だるまさんが」「はらぺこあおむし」など月齢に合った絵本3-4冊
• アンパンマンのタオルやしまじろうのぬいぐるみ
• 遮光カーテン（寝室を照度50ルクス程度に）
• 薄手のブランケット（夏は綿、冬はフリース）

60分タイムライン

• 13:00-13:10 食後の落ち着き時間。抱っこでゆらゆら、照明を半分落とす
• 13:10-13:30 リビングで「だるまさんが」「ノンタン」など2冊を膝の上でゆったり読む
• 13:30-13:40 寝室に移動。パジャマに着替え、おむつも確認
• 13:40-13:50 寝室で「おやすみなさい おつきさま」など静かな絵本1冊。小声で
• 13:50-14:00 絵本を閉じ、トントンまたは抱っこで入眠誘導。眠ったらそっと降ろす

注意点

• 絵本に興奮して眠らない: 後半は静かな絵本（月や夜のテーマ）を選びます
• 寝そうで寝ない: 無理せず、抱っこを続けるか一度リビングに戻して気分転換
• 絵本の好みに偏りがある: お気に入りの1冊を繰り返すだけでもOKです

オススメポイント

• 毎日のお昼寝前に同じ流れを作ると、赤ちゃんは「次は寝る時間」と理解します。寝かしつけは技術より習慣です。絵本を読む声のトーンを徐々に下げるのがプロの技。親子の穏やかな時間として一生の思い出になります。