うつぶせ練習で親の顔を見せる15分

首すわり前後の赤ちゃんと楽しむ、短時間のうつぶせタイムです。

準備物・タイムライン・注意点・オススメポイントの順にまとめました。特に0〜1歳の小さな子と過ごす時間に役立ちます。気になる項目だけ拾い読みしてもらっても大丈夫です。

用意するもの

• ニトリのプレイマット（60×90cm）または固めの布団
• フェイスタオル1枚（丸めて胸下用）
• ピープルの「お米のなめかみ」など軽量おもちゃ1つ

15分タイムライン

• 10:00-10:02 マットに赤ちゃんをうつぶせに。授乳後30分以上空けた機嫌の良い時間帯を選ぶ
• 10:02-10:05 親も正面でうつぶせになり、目の高さを合わせて「こんにちは」と話しかける
• 10:05-10:08 おもちゃを顔の前10cmに置き、首を持ち上げる動きを促す
• 10:08-10:11 胸の下に丸めたタオルを入れ、15度ほど角度をつけて楽な姿勢に
• 10:11-10:13 疲れた様子なら仰向けに戻して休憩
• 10:13-10:15 もう一度2分だけうつぶせに挑戦し、抱き上げて笑顔で終了

注意点

• すぐに泣く: 1回1-2分を複数回に分けます。無理せず少しずつ慣らします
• 顔をあげない: 月齢が低いと当然です。床に顔がついていても呼吸できる姿勢なら問題ありません
• 吐き戻しが心配: 授乳直後は避け、30分以上空けてから行います

オススメポイント

• うつぶせ練習は首や背中の筋肉、そして後の寝返り・ハイハイに必要な体幹を育てます。起きている時に短時間でも毎日続けることが大切です。顔を上げて親の目を見た瞬間は、発達の大きな一歩です。